Hauptgericht

Bohneneintopf mit Apfel

Zutaten

300 g grüne Bohnen oder mehr

7 mittelgroße Kartoffeln

2 Äpfel

1-2 Zwiebeln

1-2 Zehen Knoblauch

Bratöl

ca. 750 ml Brühe

Salz, Pfeffer, Chili

1 Paket (200g ) Räuchertofu

je nach Geschmack Creme Vega

Das Öl vorsichtig erwärmen, Zwiebel und Knoblauch würfeln und vorsichtig anbraten. Die Bohnen waschen und in kürzere Stücke schneiden, nach und nach zugeben und mit anbraten. Die Kartoffeln schälen, waschen und würfeln und ebenfalls zugeben. Zwischendurch mit Brühe ablöschen. Die Äpfel ebenfalls schälen und grob würfeln und zugeben. Nun mit Chili, Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 30 Minuten kochen lassen, bis das Gemüse weich ist. Parallel den Räuchertofu in Würfel schneiden und zuerst trocken anbraten, sodass die Feuchtigkeit herausgeht, dann Fett hinzugeben. Knusprig braten und salzen, in ein Schüsselchen geben. Wenn die Suppe fertig ist, mit Creme vega und Gewürzen nochmal abschmecken. Die Tofu-Würfel dazu reichen und am besten noch frisches Baguette. 

Schon gewusst?

Da Bohnenpflanzen mithilfe von Knöllchenbakterien Stickstoff binden, fördern sie die Gesundheit des Bodens und sind daher insbesondere in der ökologischen Landwirtschaft wichtig.

Sie sind eine wichtige Quelle für pflanzliches Eiweiß. Außerdem liefern Bohnen Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium und Vitamine wie Vitamine B1 und Folsäure.

Abgesehen davon sind sie lecker.

Dieser Eintopf ist schon seit vielen Jahren ein geliebtes Gericht unserer Familie, frei nach meiner Freundin benannt heißt er bei uns „Gilla-Suppe“.