Hauptgericht

Zucchinisuppe orientalisch

Zutaten

1 große Zwiebel

2 Zehen Knoblauch

1 Riesenzucchini oder 3-4 mittelgroße

Olivenöl

120 g rote Linsen

800 ml Gemüsebrühe

1 Dose Kokosmilch

Gewürze nach Geschmack: Kreuzkümmel, Kurkuma, Salz, Pfeffer

1 Bio-Limette oder Zitrone

Zwiebel und Knoblauch in Würfel schneiden und im Olivenöl vorsichtig andünsten. Die Zucchini in grobe Würfel schneiden und zusammen mit den Linsen dazugeben, unter Wenden ein paar Minuten anrösten. Wenn Kreuzkümmel und Kurkuma erwünscht sind, werden sie ebenfalls zugegeben und noch kurz mitgebraten. Dann Brühe und Kokosmilch zugeben. Etwa 20 Minuten kochen, bis die Linsen und die Zucchini weich sind. Alles fein pürieren und mit dem Saft der Zitrone /Limette und etwas Schalenabrieb, Salz und Pfeffer abschmecken. Nach Geschmack mit frischem Koriander würzen. 

Schon gewusst?

Kokosmilch kann stark mit Schadstoffen belastet sein. Daher ist es ratsam, auf Bio-Produkte zurückzugreifen. Wegen der langen Transportwege ist zusätzlich die CO2-Bilanz eher mäßig. Zusätzlich sind die Anbaubedingungen bei Kokos nicht gut, da sie Dünger benötigen und in Monokulturen angebaut werden. Trotzdem hat Kokosmilch insgesamt eine bessere CO2-Bilanz als tierische Sahne: 0,3-0,5 Kg CO2 (Kokosmilch) im Vergleich zu 4,2-5,3 Kg CO2 bei Sahne aus Kuhmilch.

Insgesamt ist es ratsam, Kokosmilch nicht allzu oft zu kaufen. 

(Quelle:

Kokosmilch: Gesunde Nährwerte oder exotischer Klimakiller?

)